Магия утра

63 просмотра 0

Во всем есть плюсы, ранний утренний подъем – не исключение.

Об этом книга Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Она представляет собой систему, которая помогает становиться лучше с каждым днем, говорится в обзоре книги на сайте издательства «МИФ».

Вы заводите будильник на час раньше, чем вы привыкли вставать. И в течение часа выполняете 6 техник, которые оказывают мощное влияние на вашу жизнь. На каждую тратится в среднем по 10 минут. И продолжать этот утренний ритуал надо 30 дней. Есть одно ключевое уточнение – перед тем, как начинать «Магию утра», человек должен определиться со своей целью.

Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма на весь день. Наличие цели снимает все вопросы, зачем просыпаться рано.

Итак, что же предлагается делать чудесным утром?

Физические упражнения

Можно выполнять любые физические упражнения, заниматься йогой, бегать по утрам.
Автор говорит о том, что с гимнастики проще всего начинать утро, так как меньше вероятность заснуть.

Аффирмации

98% наших мыслей, которые есть в нашей голове, были там вчера и позавчера. Мы думаем осознанно и не осознанно об одном и том же. Выйти из этого замкнутого круга помогают правильные аффирмации – краткие фразы, которые настраивают нас на хорошее. Они способны изменить мышление и даже эмоции, которые у нас есть, и повлиять на успех в любой жизненной сфере. Составьте список позитивных утверждений о себе и своей жизни и начинайте их повторять каждое утро.

Медитации

Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни. Иногда достаточно всего 10 минут тишины в собственной квартире. Каждый может их найти. Тишина уменьшает стресс, повышает осознанность, помогает достигать ясности и сохранять фокус на целях, ценностях и приоритетах.

Визуализация

Визуализация – техника, которая способна притянуть в вашу жизнь нужные ресурсы, ситуации и людей. Во время выполнения этой техники необходимо ярко и эмоционально представлять то, что для вас важно.

Чтение

Читайте каждый день.

Ведение дневника

Письмо – самый простой способ привести свои мысли в порядок, найти прорывные идеи, осознать свои истинные желания, проанализировать опыт, сделать выводы и наметить план на ближайшее будущее.

Источник фото — lastormo.com

Ранее в рубрике:

Комментарии

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Наверх