Какие продукты снижают давление

594 просмотра 0

Список полезных продуктов.

Когда мы говорим о профилактике или снижении высокого давления, в первую очередь стоит сократить количество соли в пище, сообщает ToDay News Ufa. От количества калия в рационе зависит способность организма выводить воду и понижать давление. Людям необходимо употреблять 3500 мг калия в день. Такую норму вы можете получить из следующих продуктов:
  • Сладкий картофель или батат. В нем содержится 541 мг калия. Также, этот овощ – хороший источник сложных углеводов и клетчатки.
  • Кокосовая вода. Один стакан кокосовой воды содержит 600 мг калия. Также этот вкусный напиток снабжает организм магнием, кальцием, натрием и марганцем.
  • Эдамаме или соевые бобы — популярная закуска японской кухни. Одна порция эдамаме содержит 676 мг калия.
  • Свекла. Порция вареной свеклы может дать вам 518 мг калия. Также блюда из свеклы оздоровляют функцию кровеносных сосудов и общее здоровье сердца.
  • Гранат. Это лидер по количеству калия. Один гранат содержит от 600 до 700 мг калия.

Фото: ferra.ru

Ранее в рубрике:

Комментарии

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Наверх