Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу

1036 просмотров 0

Такие продукты следует исключить из рациона питания.

Врачи и хирурги Колумбийского университета провели анализ рациона питания 50 тысяч человек. В результате выяснилось, что такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови. А это является одной из причин бессонницы.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — пояснили эксперты.

Ученые посоветовали включить в рацион овощи и фрукты, поскольку они благоприятно влияют на сон.

В 2017 году австралийский диетолог Рик Хэй назвал продукты для хорошего сна.

Первое место эксперт отдал зеленому и белому чаю. Содержащийся в них L-теанин поможет успокоить нервную систему. На втором месте в его рейтинге — чай из ромашки, который избавит от тревоги. На третьей позиции — корица. Дело в том, что каждые несколько часов люди просыпаются из-за колебания уровня сахара в крови. Корица поможет стабилизировать этот показатель, а у больных диабетом даже снизить его.

Источник

Ранее в рубрике:

Комментарии

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Наверх