7 Продуктов, которые помогут сжечь жир и набрать мышечную массу

484 просмотра 0

Список от диетолога.

Испанский диетолог Гильермо Гомес Вера назвал ряд продуктов, употребление которых при физических нагрузках способно дать быстрый положительный эффект и позволить избавиться от лишнего жира и увеличить мышечную массу. Его слова со ссылкой на La Vanguardia передает vpravda.ru.

По словам специалиста, сначала нужно набрать мышечную массу, а только потом сжигать жир. Этот способ помогает значительно улучшить физическую форму человека.

Диетолог порекомендовал включить в рацион питания яйца. В них содержится лейцин – аминокислота, отвечающая «за включение мышечного механизма». Кроме того, перед тренировками врач советует есть бананы, а после – натуральный йогурт с овсяными хлопьями или кусочками фруктов. Помимо этого, быстрому набору мышечной массы и избавлению от лишнего жира способствуют нежирная курица, бобовые, авокадо и тунец.

Диетолог также отметил, что для сжигания жира нужно, чтобы потребляемых калорий было меньше расходуемых. Чтобы достичь эти две цели сразу, нужно быть дисциплинированным как в тренировках, так и в еде, предупредил Гомес Вера.

Фото: cosmo.ru

Ранее в рубрике:

Комментарии

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Наверх