Чек-лист похудения к Новому году БЕЗ спорта

152 просмотра 0

Он будет полезен людям, которые по каким-то причинам не могут регулярно делать зарядку и ходить в спортзал.
Американские диетологи призывают придерживаться следующих правил, которые помогут привести себя в форму перед Новым годом:

  • Нужно отдать предпочтение продуктам питания, богатым белком, таким как тофу, орехи, бобовые и пресноводная рыба. Такая еда быстро насыщает и позволяет обойтись без переедания.
  • Исключить из рациона сладкие напитки, такие как газировка, тоники, энергетические напитки и фруктовые соки. Они содержат много «пустых» калорий и способствуют повышению уровня сахара в крови.
  • Отказаться (хотя бы временно) от быстрых углеводов. Попробуйте пожить без сахара до Нового года – результат будет очевидным.
  • Нужно снизить и количество соли в рационе – не более одной чайной ложки в день, и вода не будет задерживаться в организме.
  • Рекомендуется вести в целом более активный образ жизни (в частности, больше бывать на свежем воздухе и предпочитать лестницы эскалаторам и лифтам).
  • Очень важно спать по максимально строгому графику, не допуская недосыпов, а также по возможности избегать стрессов.

Источник

Ранее в рубрике:

Комментарии

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Наверх