Эксперт поделился с россиянами средством от депрессии

Необходимо ежедневное употребление витамина D.

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург поделился со слушателями радио Sputnik о том, как можно остановить депрессию в зимнее время года.

По мнению профессора, главной причиной плохого настроения, апатии и депрессии зимой является дефицит витамина D. Этот витамин называют «солнечным» из-за того, что его количество в организме зависит от количества солнечных дней в году, а также от длительности светового дня.

Поэтому частичным решением проблемы может стать восполнение недостающего витамина D.

«Возрастающую потребность в витамине D можно легко обеспечить приемом поливитаминных препаратов. В день мы должны получать минимум 450 международных единиц (ME) этого витамина. Также надо увеличить количество продуктов, где этот витамин содержится. В частности, нужно есть больше морской рыбы. Три порции рыбы в неделю ‒ это желаемый минимум», ‒ объяснил доктор медицинских наук.