Ecopsychology: 10-минутная прогулка на природе ослабляет тревогу и депрессию
Учеными из Колледжа социальной работы Университета Юты установлено, что всего десять минут в день регулярных прогулок на природе способны заметно ослабить симптомы депрессии и тревоги. Параллельно повышая настроение и улучшая качество жизни.
Как сообщает публикация с результатами исследования в журнале Ecopsychology, новую работу американские эксперты провели на базе аналитики предыдущих работ по теме влияния пребывания в природе на здоровье взрослых людей, имеющих психические патологии. В научный обзор вошли свыше 40 работ с дополнительными авторскими комментариями. Общий охват испытуемых — 1492 человека.
Результаты метаанализа таковы: даже десятиминутная прогулка на свежем воздухе в условиях природной среды оказывает серьезное позитивное влияние на проявления психических заболеваний. В первую очередь, речь шла о таких отклонениях как депрессия и тревожное расстройство. Физическая активность на свежем воздухе среди зелени способствовала улучшению когнитивных способностей и эмоциональной регуляции. Улучшалось настроение и качество жизни.
Ученые уточнили, что лечебный эффект немного варьировался в зависимости от вида активности: была ли это ходьба, бег, садоводство или иные занятия. Также не было отмечено различий в непрерывном либо интервальном воздействии окружающей среды. И тот, и другой вид прогулок оказался одинаково эффективен.
Обсудим?
Смотрите также:
