Как понять, что вы слишком много для себя берете, и что с этим делать
Женщины часто тащат на себе всё — семью, дом, работу, эмоции близких… не потому, что хотят быть героинями, а потому что боятся подвести, разочаровать или не оправдать ожиданий. Но даже самый сильный двигатель однажды может перегреться. Мать 17 детей, общественный деятель, коуч и эксперт федеральных каналов Валентина Красникова делится в статье echonedeli.ruпятью простыми маркерами, по которым можно понять: пора остановиться — и вернуть себе жизнь.
5 признаков того, что вы слишком много на себя берете
[b]1. Постоянная усталость, которая не уходит даже после отдыха[/b]
Вы ложитесь спать вымотанной, просыпаетесь без сил, а в голове крутится: «Я не справляюсь». Это не лень и не слабость — это внутреннее выгорание.
Когда вы не разрешаете себе «не успеть» или «не захотеть», тело перестает восстанавливаться. Усталость становится хронической, и организм буквально кричит:
«Я больше не могу».
? Это первый звонок: ваш внутренний ресурс на исходе.
[b]2. Раздражение к самым близким[/b]
Если раньше шутка мужа вызывала улыбку, а объятия ребенка грели душу, а теперь — раздражают, это не значит, что вы стали «плохой».
Раздражение — это симптом опустошения. Когда ресурсы на нуле, даже любовь не спасает. Мы не можем дарить тепло, если внутри — зима.
? Это не повод винить себя. Это повод вернуть внимание себе, а не только другим.
[b]3. Вы не помните, когда в последний раз радовались[/b]
Отпуск не расслабляет, прогулка с детьми превращается в список дел, а поход в кафе — в «быстренько перекусить».
Если жизнь теряет вкус, а радость исчезает даже из мелочей, вы застряли в режиме «надо» и давно потеряли «хочу». Это состояние часто сопровождается внутренней пустотой: всё вроде есть, а счастья нет.
? Радость — это не роскошь. Это индикатор того, что вы живы, а не просто функционируете.
[b]4. У вас нет времени на себя — вообще[/b]
Завтрак, школа, работа, кружки, ужин, уборка, списки, организация…
А где в этом расписании вы?
Когда день расписан по минутам, но в нем нет ни минуты для себя, вы перестаете быть личностью — становитесь функцией. Хорошей мамой, организованной женой, незаменимым сотрудником.
? Но женщина — это не только роли. Это прежде всего человек, у которого есть чувства, желания и право на отдых.
[b]5. Вы не умеете (или не позволяете себе) просить помощи[/b]
«Я справлюсь сама».
«Неудобно напрягать других».
«У всех свои проблемы».
«Неудобно напрягать других».
«У всех свои проблемы».
Знакомо? Этот паттерн разрушает. Мир не требует от вас геройства. В здоровом окружении просить — это нормально, а принимать помощь — мудро.
? Быть сильной — не значит делать всё одной. Это значит — не разрушать себя ради чужого комфорта.
Что делать, если вы узнали себя
? [b]Приоритезируйте.[/b] Не все задачи одинаково важны. Учитесь вычеркивать то, что не ведет к вашим настоящим целям и ценностям.
? [b]Делегируйте[/b]. Дети могут сложить вещи, муж приготовить ужин, коллега ответить на письмо. Мир не рухнет.
?[b] Включите себя в расписание[/b]. Прямо сейчас. Ванна с солью, прогулка без гаджетов, вечер в одиночестве — это не каприз, а необходимость.
? [b]Учитесь говорить «нет»[/b]. Мягко, но твердо. Отказ — это не грубость, а защита ваших границ.
? [b]Найдите своего человека[/b]. Подруга, наставница, сообщество — те, с кем можно быть настоящей, а не «сильной».
Обсудим?
Смотрите также: