Эксперт назвала продукты, что не стоит есть на ужин, и помогающие заснуть
Британский специалист по сну Рози Дэвидсон озвучила три вида продуктов, являющихся самыми вредными для качественного сна. И подсказала, какая еда, напротив, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну, пишет The Mirror.
Самое вредное для ужина, акцентирует врач — это обилие углеводов, провоцирующих беспокойный сон. Особенно, в сочетании с очень жирной пищей. Например, это тортики, пирожные, которые вызывают мощный выброс инсулина, заставляя органы работать с повышенной активностью.
Стоит избегать и острых блюд, создающих дискомфорт в ЖКТ и способствующих повышению температуры тела. Это отвлекает, мешает заснуть. Алкоголь и кофеин возбуждают и тоже препятствуют спокойному засыпанию.
Как помочь себе заснуть? И тут на помощь могут прийти грамотно подобранные продукты. В первую очередь, это рацион, содержащий триптофан, магний и мелатонин. Это такие продукты как вишня, бананы и овсянка, орехи и ромашковый чай.
Позитивно отражаются на качестве сна белковая пища, а также полезные жиры, стабилизирующие уровень сахара. К таковым относятся жирная рыба, яйца, молочные продукты.
Обсудим?
Смотрите также:
