Сон под прицелом: лишние часы отдыха увеличивают риск инсульта
Учёные из Исландии под руководством доктора Тьера Бьёрнссона обнаружили тревожную связь между продолжительностью сна и риском инсульта. Исследование, проведённое группой Nordic Health Research, включало данные 31,7 тысячи человек среднего возраста 62 года, не имевших серьёзных заболеваний в анамнезе.
В течение шести лет учёные наблюдали за участниками и выяснили, что те, кто спал более девяти часов в сутки (24% испытуемых) или отдыхал днём более 90 минут (8% участников), сталкивались с 85%-ным увеличением риска инсульта по сравнению с теми, кто спал в пределах 7-8 часов.
Доктор Бьёрнссон подчеркнул, что эти данные свидетельствуют о прямой связи между избыточным сном и сосудистыми проблемами. Те, кто превышал рекомендуемую норму сна, имели риск инсульта на 23% выше. Дневной сон также оказался небезопасным: отдых более полутора часов увеличивал вероятность сосудистых нарушений на 25%.
Эксперты подчёркивают важность соблюдения баланса: оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов в сутки, а дневной отдых лучше ограничить 30-60 минутами. Эти простые меры могут снизить риск инсульта и сохранить здоровье сосудов головного мозга.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Обсудим?
Смотрите также:
