Эксперты объяснили, как силовые тренировки улучшают здоровье офисных работников
Доктора и ученые постоянно говорят о вреде малоподвижного образа жизни. Тем не менее, мы теряем физическую активность катастрофически. Но вместе с ней уходит и мышечная сила, а болезни, наоборот, становятся все более частыми.
Издание Medical Xpress называет ряд последствий «сидячего» образа жизни. Это снижение когнитивного уровня, ухудшение психического здоровья, патологии опорно-двигательного аппарата, травмы, диабет, заболевания сосудов и сердца, слабоумие, даже некоторые формы онкологии.
Помимо слабости и сопутствующих болезней, есть и другие проблемы, спровоцированные малоподвижным образом жизни. Когда это кончается инвалидностью, то создаётся очень серьезная нагрузка на лиц, которым приходится осуществлять уход, страдает и система здравоохранения, и госбюджет.
Одним из наиболее эффективных разновидностей упражнений для физического и психического здоровья являются силовые тренировки. Их рекомендует и ВОЗ. Эксперименты показали: если у офисные работники делают перерывы на силовые тренировки, например, в виде приседаний с отягощениями у рабочего стола, это дает увеличение притока крови и улучшение работы мозга.
Считается, что таким минимумом могут быть тренировки по полчаса дважды в неделю. Работодатели должны быть сами заинтересованы в такой «трате» времени, поскольку так можно заметно повысить эффективность труда сотрудников, снизить число больничных.
Обсудим?
Смотрите также:
