Почему будильник вам не нужен: ваш мозг уже знает, когда пора вставать
Вам когда-нибудь приходилось удивляться, почему вы просыпаетесь за пару минут до звонка будильника, словно ваш мозг тайно сговорился с ним? Ученые объяснили, что за этим феноменом стоит биология нашего организма, а именно — работа супрахиазматического ядра, главного "дирижёра" ваших биологических часов, сообщает Lad Dible.
Это небольшое скопление нервов в мозге управляет вашими внутренними ритмами, включая температуру тела, кровяное давление и даже чувство времени. Оно точно знает, когда вам нужно проснуться, если вы придерживаетесь стабильного распорядка дня.
Ключевую роль здесь играет белок PER, который регулирует циклы сна и бодрствования. Его уровень изменяется в течение суток: достигает пика вечером, а ночью — минимален, вызывая сонливость. Если вы ложитесь спать и встаете в одно и то же время, организм учится синхронизироваться с этим графиком.
Более того, примерно за час до времени подъема уровень белка PER и гормонов стресса начинает повышаться. Это как внутренняя "тренировка", чтобы разбудить вас мягко, без резкого звукового сигнала, который может вызвать стресс.
Так что, если вы регулярно просыпаетесь за несколько минут до будильника, поздравляем: ваши биологические часы работают, как швейцарские. А для тех, кто мечтает забыть про будильник, совет один — стабилизируйте режим сна, и ваш организм сделает всю работу за вас.
Обсудим?
Смотрите также:
