Врачи бьют тревогу: 7 симптомов дефицита витамина D, которые вы могли бы игнорировать

Источник иллюстрации / фото: echonedeli.ru
Солнечный витамин D является важным элементом, который мы получаем от солнечных лучей. Однако в регионах с долгими зимами и коротким летом, как правило, уровень этого витамина в организме снижается. Это может привести к дефициту, который часто не распознаётся, так как его симптомы могут быть похожи на другие состояния. Многие люди могут годами лечить различные болезни, не догадываясь о том, что истинная причина кроется в нехватке витамина D. Чтобы избежать этого, необходимо знать ключевые признаки дефицита солнечного витамина и обращать на них внимание. Об этом пишет wordyou.ru

Не списывайте на возраст: 7 тревожных признаков нехватки витамина D

Постоянная усталость и упадок сил

Если вы регулярно спите восемь часов, но всё равно чувствуете себя уставшим и без энергии, это может быть признаком дефицита витамина D. Этот витамин важен для нормального обмена веществ и выработки серотонина, который влияет на ваше самочувствие. При недостатке витамина D организм начинает работать менее эффективно, что приводит к ощущению хронической усталости. Исследования показывают, что люди с низким уровнем этого витамина чаще жалуются на упадок сил. Если вы испытываете вялость и отсутствие энергии без видимой причины, возможно, вам стоит проверить уровень витамина D.

Частые простуды и инфекции

Если вы постоянно страдаете от простуд и инфекций, это может быть связано с нехваткой витамина D. Этот элемент играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, помогая организму вырабатывать защитные белки, которые борются с вирусами и бактериями. При недостатке витамина D ваша защита ослабляется, и вы становитесь более уязвимыми к инфекциям, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света недостаточно. Исследования показывают, что у людей с нормальным уровнем витамина D риск заболеть гриппом значительно ниже.

Боли в костях и мышцах

Если вы замечаете, что у вас часто болит спина, суставы или мышцы, это может быть признаком нехватки витамина D. Этот витамин необходим для усвоения кальция, и без него минерал не может эффективно поступать в кости. В итоге кости становятся более хрупкими, а мышцы могут не функционировать должным образом. Регулярные боли, особенно в области поясницы и суставов, должны насторожить вас и побудить обратиться к врачу для проверки уровня витамина D. Длительный дефицит может привести к остеомаляции, когда кости теряют прочность.

Депрессия и плохое настроение

Если вы чувствуете апатию, грусть и отсутствие радости, это может быть связано с нехваткой витамина D. Этот витамин участвует в выработке дофамина и серотонина, которые отвечают за хорошее настроение. При его недостатке мозг не может производить достаточное количество этих веществ, что приводит к снижению настроения и мотивации. Сезонная депрессия часто обостряется зимой, когда солнечного света становится меньше. У людей с низким уровнем витамина D депрессия наблюдается вдвое чаще. Восполнение дефицита витамина может помочь улучшить эмоциональное состояние.

Проблемы с заживлением ран и состоянием кожи

Если ваши порезы заживают медленно, а кожа становится сухой и шелушащейся, это может указывать на нехватку витамина D. Он играет важную роль в регенерации тканей и поддержании здоровья кожи. При его дефиците процессы заживления замедляются, а кожа теряет эластичность и защитные функции. Это особенно заметно у людей с экземой и другими кожными заболеваниями. Если ваша кожа постоянно раздражена и любые мелкие травмы долго заживают, возможно, стоит обратить внимание на уровень витамина D в организме.