Действительно ли каждой женщине нужна баночка с коллагеном, или это маркетинговый ход
Модные баночки с коллагеном давно заняли почетное место на полках ванных комнат и кухонь. Их активно рекламируют как «эликсир молодости» — обещают гладкую кожу без морщин, крепкие ногти и здоровые суставы. Но действительно ли прием коллагена способен сохранить молодость? Ответ экспертов, опубликованный на научно-медицинском портале MedicalXpress, может стать для многих неожиданным.
Коллаген: «сильный белок» красоты и упругости
Коллаген — это один из основных белков соединительной ткани. Он отвечает за упругость и эластичность кожи, прочность связок и суставов. Когда его выработка с возрастом замедляется, появляются морщины, кожа становится менее плотной, а суставы — уязвимее.
Именно поэтому идея принимать коллаген в виде добавок кажется логичной. Но есть одна важная деталь: этот белок очень прочен и почти не усваивается в пищеварительном тракте. То есть проглоченный коллаген не превращается в «новую молодую кожу» — организм расщепляет его, как и любой другой белок, на аминокислоты, сообщает портал echonedeli.ru.
Что говорят врачи: «чудо-баночка» не панацея
«Пероральные (принимаемые внутрь) коллагеновые добавки в настоящее время не рекомендуются для лечения старения кожи, хотя их можно рассматривать в сочетании с другими более эффективными методами», — объясняет дерматолог Фарах Мустафа, доктор медицинских наук и доцент Медицинской школы Университет Тафтса.
Некоторые исследования действительно показывают возможное улучшение увлажненности и эластичности кожи при приеме гидролизованного коллагена. Но другие — не подтверждают этот эффект.
Недавний метаанализ 23 рандомизированных исследований показал: работы, демонстрирующие пользу, чаще всего были низкокачественными и финансировались фармкомпаниями. В то время как независимые исследования не выявили значимого эффекта.
Коллаген и скрытые риски: внимание к составу
Многие не задумываются о том, что коллагеновые добавки — не всегда безобидны. Продукты морского происхождения могут содержать следы метилртути — токсичного вещества, способного накапливаться в организме.
Кроме того, как предупреждает Американская академия дерматологии, большинство добавок не проходят независимую проверку и не содержат прозрачной информации о составе. Это означает, что покупатель не всегда знает, что именно находится в баночке.
Лучший коллаген — это ваш собственный
«На сегодняшний день у нас нет убедительных доказательств того, что безрецептурные пероральные или местные коллагеновые добавки эффективны в борьбе со старением», — отмечает дерматолог Дон Дэвис из Клиника Мэйо.
Самое действенное средство для сохранения упругости кожи — не покупные порошки, а поддержание естественного синтеза собственного коллагена. Для этого врачи советуют:
- ограничить употребление алкоголя;
- отказаться от курения, включая пассивное;
- ежедневно использовать солнцезащитный крем;
- наладить полноценное питание.
Продукты, которые помогают коже оставаться молодой
Чтобы стимулировать выработку собственного коллагена, важно обеспечивать организм нужными «строительными материалами»:
- Костный бульон, рыба, курица, мясо, яйца — источники аминокислот.
- Орехи и семена — содержат полезные жиры и микроэлементы.
- Продукты с витамином C — цитрусовые, киви, клубника, красный болгарский перец, смородина — помогают организму вырабатывать коллаген.
Обсудим?
Смотрите также:
