Ученые РАН назвали продукт на столе, способный отодвинуть старость

Недавние зарубежные исследования показали, что антиоксиданты в ягодах могут помочь предотвратить преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти. Эндокринолог РАН Зухра Павлова подчеркнула, что лето - идеальное время для включения этих полезных продуктов в рацион. 

Эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие ягоды:

• Черника - богата флавоноидами, улучшающими работу мозга. 
• Арбуз - содержит мощный антиоксидант ликопин.
• Виноград - насыщен ресвератролом и полифенолами, улучшающими память.
• Малина, смородина, клубника и голубика - отличные источники натуральных витаминов.

Павлова отметила, что голубика или виноград предпочтительнее шоколада в качестве десерта. Однако важно контролировать потребление фруктозы во избежание набора лишнего веса.

Для сохранения здоровья мозга и памяти рекомендуется:

• Включать в рацион антиоксиданты. 
• Исключить вредные жиры и алкоголь.
• Отказаться от курения.
• Чаще гулять на свежем воздухе.
• Поддерживать нормальный вес.
• Контролировать уровень сахара и холестерина в крови. 

Эти советы помогут улучшить общее состояние здоровья и когнитивные функции.