Создать аккаунт
Главные новости » Эксклюзив » Чек-лист похудения к Новому году БЕЗ спорта
Эксклюзив

Чек-лист похудения к Новому году БЕЗ спорта

2


Он будет полезен людям, которые по каким-то причинам не могут регулярно делать зарядку и ходить в спортзал.

Американские диетологи призывают придерживаться следующих правил, которые помогут привести себя в форму перед Новым годом:



  • Нужно отдать предпочтение продуктам питания, богатым белком, таким как тофу, орехи, бобовые и пресноводная рыба. Такая еда быстро насыщает и позволяет обойтись без переедания.

  • Исключить из рациона сладкие напитки, такие как газировка, тоники, энергетические напитки и фруктовые соки. Они содержат много «пустых» калорий и способствуют повышению уровня сахара в крови.

  • Отказаться (хотя бы временно) от быстрых углеводов. Попробуйте пожить без сахара до Нового года – результат будет очевидным.

  • Нужно снизить и количество соли в рационе – не более одной чайной ложки в день, и вода не будет задерживаться в организме.

  • Рекомендуется вести в целом более активный образ жизни (в частности, больше бывать на свежем воздухе и предпочитать лестницы эскалаторам и лифтам).

  • Очень важно спать по максимально строгому графику, не допуская недосыпов, а также по возможности избегать стрессов.


Источник

0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт edinstvo-news.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК