Создать аккаунт
Главные новости » Эксклюзив » Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу
Эксклюзив

Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу

13
Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу


Такие продукты следует исключить из рациона питания.


Врачи и хирурги Колумбийского университета провели анализ рациона питания 50 тысяч человек. В результате выяснилось, что такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови. А это является одной из причин бессонницы.


«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — пояснили эксперты.


Ученые посоветовали включить в рацион овощи и фрукты, поскольку они благоприятно влияют на сон.


В 2017 году австралийский диетолог Рик Хэй назвал продукты для хорошего сна.


Первое место эксперт отдал зеленому и белому чаю. Содержащийся в них L-теанин поможет успокоить нервную систему. На втором месте в его рейтинге — чай из ромашки, который избавит от тревоги. На третьей позиции — корица. Дело в том, что каждые несколько часов люди просыпаются из-за колебания уровня сахара в крови. Корица поможет стабилизировать этот показатель, а у больных диабетом даже снизить его.


Источник

0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт edinstvo-news.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК