Названы шесть привычек, ускоряющих старение головного мозга
Мозг, как и тело, претерпевает возрастные изменения, утрачивая ряд способностей с годами. Однако эксперты утверждают, что человек способен поддерживать здоровье мозга, предотвращая его преждевременное старение.
Специалисты называют несколько повседневных привычек, в первую очередь негативно влияющие на когнитивные функции. Так, доктор Залди Тан, директор программы памяти и здорового старения в Седарс-Синай, акцентирует: одним из ключевых факторов остаётся недостаток социального взаимодействия. Каждая очередная социальная связь даёт создание новых нейронных соединений в мозге.
Проблемы создает и однообразная умственная деятельность. Полезно постоянно расширять свои интеллектуальные горизонты, обретать новые навыки, например, учиться игре на музыкальных инструментах или овладевать иностранными языками.
Серьезной угрозой для здоровья мозга является хронический стресс. Стоит учиться регулярно освобождаться от напряжения через дыхательные практики и разные формы физической активности.
Избыток готовой еды тоже негативно сказывается на здоровье мозга. Стоит включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, в частности, зеленые листовые овощи, рыбу, оливковое масло и орехи.
Крайне важно качество сна. Во время сна осуществляется сортировка воспоминаний и происходит очищение мозга от вредных белков. Поможет его стабилизировать четкий режим дня и отсутствие гаджетов в последние часы перед засыпанием.
Старит мозг и нехватка регулярной физической активности. Нужны посильные движения, такие как игры с детьми, дачные заботы или пешие прогулки.
Обсудим?
Смотрите также:
