День здорового питания и отказа от излишеств в еде отмечается в России 2 июня

2 июня отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде — праздник, который напоминает нам о ценности осознанного отношения к собственному рациону. Впервые он был проведён в 2011 году и с тех пор каждый год обращает внимание общества на важность сбалансированного питания, умеренности и заботы о здоровье. В мире, где фастфуд, перекусы на ходу и вечерние переедания стали нормой, этот день становится отличным поводом пересмотреть свои привычки и сделать шаг навстречу более качественной и полезной жизни.

Как перейти на правильное питание

Понимание важности здорового питания — это первый шаг на пути к улучшению здоровья и внешнего вида. Правильное питание влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи, волос и зубов. Настоящая красота невозможна без сбалансированного рациона.



Многие ошибочно думают, что достаточно несколько недель сидеть на диете, чтобы привести себя в порядок, а потом вернуться к привычному питанию. На самом деле правильное питание — это не временная мера, а образ жизни, который требует постоянства.

Чтобы начать этот путь, важно постепенно исключить вредные продукты. Проведите ревизию холодильника и кухонных шкафов, и постарайтесь каждую неделю отказываться от одного нежелательного продукта. Такой постепенный переход помогает избежать стрессов и срывов, пишет сайт edinstvo-news.ru.

Привыкнуть к новому режиму питания проще, чем кажется — достаточно продержаться 21 день, чтобы сформировать полезную привычку. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать питание здоровым и комфортным:

• 
  Ешьте небольшими порциями — около 200 г — каждые три часа;
  
  


• 
  На завтрак выбирайте каши, фрукты или кисломолочные продукты; на обед — белки и овощи; на ужин — лёгкие блюда, например, творог или кефир;
  
  


• 
  Пейте не менее 2 литров чистой воды в день;
  
  


• 
  Откажитесь от сахара или замените его небольшим количеством мёда;
  
  


• 
  Замените картофель на цветную капусту или шпинат;
  
  


• 
  Выбирайте диетическое мясо — индейку, курицу или кролика вместо жирных сортов;
  
  


• 
  Один раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
  
  

С таким подходом меню станет не только полезным, но и вкусным, а переход на правильное питание — лёгким и естественным.

Поздравления с Днем здорового питания и отказа от излишеств в еде

***

День здорового питания,

Выброси свой бутерброд и хот-дог,

Помидоры, капуста, зелень,

Дадут всем свой урок.

Забрось подальше шоколадку, пиццу,

Вылей газировку, пиво брось,

Я желаю каждому, чтобы здорово,

С правильной пищей вам жилось.



 

***

Поздравляю с Днем здорового питания,

Желаю счастья и процветания,

Хочу, чтобы здоровая еда,

Радость и легкость вам принесла.

Овощи, фрукты и каши,

Куриное филе, рыба, орехи,

Это «здоровые» друзья наши,

Сладкое и мучное – нам не помеха.

***

День здорового питания в России отмечаем,

Как кушать правильно – мы точно знаем,

На стол поставим только правильные продукты,

Курицу, кашу, овощи и много фруктов.

За здоровье нужно бороться,

За здоровьем нужно следить,

Кушать нужно правильно, а не что придется,

Правильному питанию жизнь посвятить.



***

Ребята, друзья, внимание,

Сегодня День правильного питания,

Жить нужно без переедания,

Оставь скорее шоколадку, бутерброд.

Правильное питание,

Оставит нас без заболеваний,

Не страшен нам диабет и гастрит,

Боль в желудке, изжога и панкреатит.